Reklama

Porady

Nasze zdrowie

Dziesiątka dla zdrowia

W przestrzeni medialnej znajdziemy mnóstwo recept na zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Wybierajmy je z rozwagą. O tym, co jest niezbędne dla zdrowia, z dr. n. med. Jackiem Kozakiewiczem rozmawia Anna Wyszyńska.

Niedziela Ogólnopolska 49/2021, str. 56

[ TEMATY ]

zdrowie

pixabay.com

Anna Wyszyńska: Rekomendacji na temat zdrowego stylu życia udzieliła ostatnio Naczelna Izba Lekarska wraz z Rzecznikiem Praw Pacjenta. Jakich?

Dr n. med. Jacek Kozakiewicz: Zawarte są one w dokumencie „Niezbędne dla zdrowia”. Jest to zbiór 10 najważniejszych zasad mówiących o tym, jak mądrze i racjonalnie dbać o zdrowie. Wspólny głos środowiska lekarskiego i przedstawiciela pacjentów, propagujący podstawowe zasady zdrowego stylu życia, jest pierwszym tego typu dokumentem. Żyjemy w dobie reklam, promowania różnych produktów, tworzenia iluzji, że np. jakiś niewiadomego pochodzenia produkt czy suplement zapewnią nam fantastyczną kondycję. Tymczasem już w latach 70. ubiegłego wieku kanadyjski minister zdrowia Marc Lalonde wyróżnił cztery obszary, które mają wpływ na jakość naszego zdrowia. Stwierdził on, że w 53% zależy ono od stylu naszego życia, czyli od tego, jak sami postępujemy. Na drugim miejscu (21%) wymienił wpływ środowiska, dalej czynniki genetyczne (16%) oraz organizację opieki zdrowotnej i medycynę naprawczą, której wpływ oszacował zaledwie na 10%. Z tych założeń wychodzą zasady, które znalazły się w naszym dokumencie. Ich kolejność nie jest przypadkowa. Pierwsza, podstawowa zasada brzmi: „Dbaj o zdrowie – zdrowie jest najważniejsze”.

Wydaje się to oczywiste.

Zwracamy uwagę na słowo „dbaj” – czyli w każdej sytuacji postępuj prozdrowotnie, zdobywaj wiedzę o zdrowiu, korzystaj z badań profilaktycznych, pamiętaj, że zdrowie jest fundamentem innych działań. Mówiąc kolokwialnie – nie licz na innych, ale przede wszystkim na siebie. Druga rekomendacja brzmi: „Bądź aktywny fizycznie i zdrowo się odżywiaj”. Promowanie aktywności fizycznej w sytuacji, gdy coraz więcej czasu spędzamy przed komputerem czy telewizorem, jest konieczne.

Już lekarz króla Stefana Batorego twierdził, że żaden lek nie zastąpi ruchu.

Nawet najprostsze formy aktywności: energiczny marsz czy gimnastyka uruchamiają pompę mięśniową, pobudzają układ krążenia i układ oddechowy. Ćwiczyć można w domu; prawie każdy może wykonywać przysiady i skłony. Aktywność fizyczna jest konieczna zarówno w profilaktyce chorób, jak i w ich przebiegu. Jest zalecana np. w chorobach układu krążenia, astmie, nadciśnieniu i innych. Ważna jest jednak systematyczność. W tym samym punkcie jest także mowa o zdrowym odżywianiu, czyli stosowaniu diety odpowiedniej do wieku i stanu zdrowia, zbilansowanej, bogatej w warzywa i owoce. Diety, w której staramy się eliminować produkty wysoko przetworzone i zawierające chemiczne dodatki.

Reklama

Kolejnym filarem naszego zdrowia jest rezygnacja z używek. Chcesz być zdrowy: nie pal papierosów, nie zażywaj narkotyków, dopalaczy, ogranicz spożycie alkoholu. Negatywny wpływ dymu tytoniowego jest powszechnie znany, a jednak tak wiele osób pali, a skutkiem tej lekkomyślności są nowotwory i wiele innych chorób. Podobnie wygląda sprawa z narkotykami i dopalaczami, a także z nadużywaniem alkoholu, o którym wiemy, że spożywany w nadmiarze jest szkodliwy dla układu nerwowego, wątroby i innych narządów.

Kolejne zalecenie: „Korzystaj ze szczepień ochronnych i badań profilaktycznych”.

Mamy dwa rodzaje szczepień: obowiązkowe i dobrowolne. Co do szczepień obowiązkowych – nie powinno być żadnej dyskusji. Decyzję o szczepieniach dobrowolnych podejmuje osobiście pacjent. Nie mylmy jednak wolności z samowolą i sytuacją, kiedy kierując się wolnością wyboru, nie liczymy się z dobrem innych.

Do pozostałych zasad wrócimy w kolejnym odcinku poradnika.

2021-11-30 08:34

Ocena: +1 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Rusza program kompleksowej opieki nad kobietami w ciąży

[ TEMATY ]

zdrowie

NFZ

drubig-photo/pl.fotolia.com

Kompleksowa opieka medyczna nad matką w okresie ciąży, porodu, połogu oraz nad jej nowo narodzonym dzieckiem - to główny element programu opieki koordynowanej nad kobietą w ciąży fizjologicznej, który uruchamia Narodowy Fundusz Zdrowia.

Jak poinformowało w czwartek biuro prasowe NFZ, p.o. prezes NFZ Andrzej Jacyna podpisał zarządzenie regulujące zasady funkcjonowania programu opieki koordynowanej nad kobietą w ciąży fizjologicznej. Oznacza to, że od lipca placówki medyczne, które przystąpią do konkursu i spełnią określone kryteria, mogą realizować program, a przyszłe mamy - korzystać z nowych rozwiązań.

CZYTAJ DALEJ

Prof. M. Melnyk: Zrozumieć Papieża. Rytuały, symbole, gesty…

2022-12-03 08:00

[ TEMATY ]

Ukraina

Franciszek

wojna na Ukrainie

Grzegorz Gałązka

„Papieskie słowa i obrzędy związane z wojną rosyjsko-ukraińską są nierozłączne. Papież często więcej komunikuje przez obrzęd, gest i symbole religijne niżeli przez tekst werbalny. Papież wojnę przeżywa w sakralnej przestrzeni znaków i symboli. Papieskie myśli można «widzieć» na kilku poziomach komunikacyjnych” – pisze prof. Marek Melnyk w artykule pt. „Zrozumieć Papieża. Rytuały, symbole, gesty…”.

Teolog i religioznawca, zajmujący się historią Kościoła greckokatolickiego i dialogiem polsko-ukraińskim z Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie, zaznacza: „Gdybyśmy wyraźnie oddzielili papieskie słowa i symbole, przez które mówi o wojnie na ziemi ukraińskiej, to jego przekaz zawiera wyraźne potępienie wojny jako uobecnienie zła w zbawionym świecie. Papież nieustannie przypomina, że zło jest a nie powinno być. Papież jest zrozumiały bez słów. Jego komunikat wykracza poza to, co można zwerbalizować, uchwycić pojęciami, wypowiedzieć, napisać. Papież chce być zrozumiany przez mowę gestu, symbolu, misterium”.

CZYTAJ DALEJ

Każdy jest ważny i potrzebny. 75 lat Karty END

2022-12-03 19:09

Marzena Cyfert

Eucharystia w kościele św. Antoniego na Karłowicach

Eucharystia w kościele św. Antoniego na Karłowicach

Małżonkowie zrzeszeni w ruchu duchowości małżeńskiej Equipes Notre-Dame, jak również wszyscy chętni, przybyli dzisiaj do parafii św. Antoniego we Wrocławiu, by świętować 75-lecie Karty Equipes.

Ruch Equipes Notre-Dame to największy na świecie katolicki ruch duchowości małżeńskiej. Jego celem jest pomaganie małżonkom w drodze do świętości. Formacja w ruchu to konkretne sposoby pomagające we wzrastaniu w małżeństwie oraz w miłości do Boga i bliźniego. Początki ruchu sięgają czasów przed wojną, kiedy to kilka małżeństw zwróciło się do ks. Henry`ego Caffarela z prośbą o pomoc w rozwoju i wspólnym dążeniu do świętości. To był początek ruchu Equipes Notre-Dame. 8 grudnia 1947 r. została proklamowana Karta Equipes uznana za akt założycielski.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję